Si bien los músculos de tu espalda en ocasiones trabajan de manera independiente, para hacerlo cada uno de ellos necesita un correcto flujo sanguíneo; pues bien, cuándo este flujo se ve interrumpido de manera grotesca y la sangre no llega de manera adecuada a tus músculos, puedes suponer con antelación que presentas un “nudo” en tu espalda, y por tanto las células de dicha zona van a tender a acumular las toxinas que allí se encuentran, esto provoca que las terminaciones nerviosas envíen de manera inmediata señales a tu cerebro y se produzca un dolor grave que se torna agudo y en ocasiones casi insoportable.
Existen métodos y técnicas manejadas para conseguir una des-contractura exitosa en tu espalda y evitar dicho mal, el objetivo de éstas es relajar tus músculos y así recuperar el flujo normal de sangre en dicha zona afectada.
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¿Cuál es el origen de una Contractura Muscular en la espalda?
Es importante tener en cuenta que en la mayoría de casos, una Contractura muscular en la Espalda se puede originar por Traumatismo o Deformidad en tu columna, esto puede ser debido a una fuerza mal ejecutada, a cansancio acumulado por caminar, e incluso a niveles de alta tensión, entre otros.
Ten en cuenta que dependiendo de tu trabajo lo más recomendable es que no permanezcas en una misma posición durante mucho tiempo, pues esto puede hacer que surjan esfuerzos musculares estáticos, éste tipo de dolencias afectan directamente tu espalda, cuello y hombros, suele convertirse en un dolor silencioso y de lenta progresión, pero que a la larga traen consigo fatiga y dolores crónicos, fuera de lo anterior, si eres una persona sedentaria, tendrás más posibilidades de presentar esta afección.
Si tus ocupaciones cotidianas te exigen permanecer durante horas sentado (a), evalúa la posibilidad de hacer pausas activas cada hora, pues en esta posición algunos músculos apaciguan su funcionalidad y esto hace que la circulación en los mismos no sea la adecuada.
¿Cuáles suelen ser las causas principales de una Contractura de Espalda?
Ya te hemos informado con anterioridad sobre los diferentes tipos de Contractura que pueden afectar tu zona lumbar, dependiendo de tus condiciones físicas y de tu rango de edad, sin embargo, e independiente de los anteriores aspectos, una dolencia de este tipo, puede aquejarte por diferentes motivos sin discriminación alguna, las deficiencias en la circulación de tus tejidos blandos suelen convertirse en un gran influyente, pues no solo afectan tus músculos sino también tu huesos, y por ende se convierten automáticamente en un causante de una Contractura en tu Espalda; Aquí los principales causantes de una Contractura en tu Espalda:
- Traumatismo en tus tejidos blandos.
- Desarrollo progresivo de infecciones.
- Tareas domésticas y/o laborales mal ejecutadas.
- Vértebras en proceso degenerativo.
- Presencia de Tumores en zonas lumbares.
En el caso particular de la Mujer, se puede presentar una contractura de Espalda durante los días de menstruación, pues debido al intenso dolor que se evidencia, se adoptan malas posturas haciendo que los riñones y la espalda se vena gravemente afectados.
¿Cuáles son los Factores de Riesgo de una contractura en la Espalda?
Éstos se vuelven dependientes de las actividades que realices a diario y de tu modo de ejecutarlas, si tu cotidianidad exige movimientos repetitivos, exposición a maquinaria industrial, a vibración de vehículos constantemente, e incluso al consumo de cigarrillo, ciertos deportes también suelen ser factores de riesgo para tu espalda y causantes de Contracturas, por ejemplo:
- Esquí.
- Carrera Pedestre.
- Conducción de Vehículos
Estos deportes y sus relacionados, ejecutados durante tiempos prolongados pueden asociarse perfectamente también con dolores lumbares y presencia de contracturas.
¿Qué enfermedades pueden causar una Contractura en la espalda?
Las enfermedades que pueden traer consigo Contracturas en tu Espalda, son las directamente relacionadas con degeneración progresiva de huesos y tejido muscular, entre ellas encontrarás: osteoporosis, espondilitis, artrosis de columna, si tienes antecedentes o ya sufres alguna de las enfermedades anteriormente mencionadas puedes aludir la presencia posterior de una Contractura de Espalda, a pesar de que estas enfermedades son altamente influyentes en ésta dolencia, no hay estudios médicos que lo sustenten absolutamente.
Contractura de Espalda debido a malas posturas:
Si en tus actividades cotidianas no manejas una correcta postura y manejo de tu espalda puedes generar malas costumbres que tienen a convertirse en vicios a tal punto de afectarte de manera importante, las personas que por ejemplo permanecen mucho tiempo en frente de un computador, realizan constantemente flexiones o torsiones de cuello al escribir o mirar éste; algunas flexionan más de la cuenta su espalda y fuera de esto no le proporcionan un apoyo posterior para evitarle males mayores, bajo esta misma escena, los brazos sin apoyo también son posteriormente malas posturas, la falta de apoyo para la zona del carpo y los ante brazos generan a no muy largo plazo una desviación cubital de las manos al teclear.
Contractura de Espalda por contextos laborales no prudentes para el cuerpo:
Es sabido que así muchas personas tengan bajo su responsabilidad acciones similares, la mayoría son realizadas en lugares distintos, y bajo condiciones distintas, bajo el anterior ejemplo, así tengas una silla con espaldar y reposa-brazos, también incide la regulación de altura de la misma, en tu ordenador, la luz también es importante controlarla y moderarla, cuándo ubiques tu ordenador, procura que éste se encuentre en frente tuyo, para evitar una contorsión innecesaria y además inadecuada con tu torso y tu cabeza, al mismo tiempo date el espacio necesario para mover tu cuerpo cuando realices pausas activas dentro de la actividad misma, pues el movimiento restringido también es causante de posteriores posturas forzadas, y daños en tus vértebras.
¿Qué diagnostico origina una Contractura de Espalda?
La Contractura de Espalda que presentes genera un diagnóstico que te otorga tu médico personal, en éste, te indicarán cuál fue o es exactamente el causante de tu Contractura, basados lógicamente y en parte, en tu historial clínico y los exámenes de tipo físico que te ordenen, en ocasiones las radiografías, tomografías y otro tipo de técnicas médicas de imagen pueden ser grandes ayudas para encontrar claramente el origen de tu dolor.
¿Puede una Contractura de Espalda tornarse como Contractura de Espalda Crónica?
Lastimosamente una Contractura de Espalda no aparece por primera y última vez en tu cuerpo, si no tienes los cuidados suficientes y prudentes, puede aparecer en repetidas oportunidades, y es allí en donde pasa de ser una Contractura de Espalda común, a ser una Contractura de Espalda crónica y como generalmente cargan con la tensión del día a día, no suelen tener mejoría; Este tipo de Contracturas ameritan en su mayoría consultar con tu médico personal para una solución más efectiva.
¿Cuánto tiempo puede durar una Contractura de Espalda sin ser tratada?
Una Contractura de Espalda te exige revisión médica, inmediatamente se evidencien los principales síntomas, si dejas pasar los dolores y males principales, puedes estar dando paso a una Contractura de Espalda de tipo Crónico, y ello es mucho más peligroso para tu salud y tu columna. Ten presente que en la mayoría de casos se requiere receta médica para poder acabar con esta falencia física, y en algunos casos también se hace necesaria la fisioterapia, no te auto-mediques, ni te auto-evalúes sin tener la plena seguridad de lo que atraviesas, ten presente también que si tu médico te confirma la necesidad de antibióticos y rutinas de ejercicio, es él mismo también quien debe decirte exactamente qué debes hacer y de qué manera.
Métodos para prevenir una Contractura de Espalda:
Como ya lo hemos mencionado con anterioridad, el ejercicio será siempre un buen amigo para tu saluda y óptimo estado físico, no quiere decir que debas convertirte en un deportista extremo, puedes implementar en tus actividades diarias ejercicios de relajación muscular para aliviar los dolores físicos, las pausas activas siempre se tornan benéficas para cualquier actividad, (incluso para el mismo deporte) es recomendable que las tengas presentes y las ejecutes cada cuarenta y cinco (45) minutos para activar la circulación en todo tu cuerpo, especialmente en pantorrillas, rodillas, muslos y caderas, ayudando a prevenir una posible trombosis que conlleva a una Contractura de Espalda generalmente. Puedes extender tus piernas y realizar movimientos circulares mientras te encuentres en actividad, trata de utilizar siempre una silla con espaldar y mantener una posición recta para que tus vértebras no sufran, utiliza reposa-brazos, éstos no solo le dan apoyo a tus manos sino que también permiten descargar la tensión de tus hombros. Cuándo sientas que tus músculos están adormecidos reanuda las pausas activas, no importa que el tiempo no sea exacto. Sabes que también en tu hogar es importante aplicar estos hábitos, a la hora de descansar tu espalda y todo el resto de tu cuerpo te agradecerán de forma física que utilices una almohada cómoda, que sea flexible pero a la vez que tenga firmeza, que no sea ni del todo plana, ni demasiado alta para tu cuello, además de esto, trata de utilizar un colchón duro.
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